Ett mål jag har för 2020

Äntligen ser min kyl lite härligare ut jämfört med förra veckan. I fredags tog jag nämligen expert hjälp utav en kock så vi gick och handlade tillsammans och så lärde han mig en hel del om vilka basvaror som är bra att ha hemma, vilka kryddor som är de viktigaste att ha i skafferiet osv. Det var så lärorikt och kul och givetvis har jag förevigat detta på video så att ni också kan få ta del av alla dessa smaskiga tips och trix. Han eller Christer som han heter har även gett mig tre stycken olika recept som jag ska lära mig nu och lite idéer på hur jag kan variera detta. Det är en bowl/ sallad, en gryta och en pasta/ köttfärs fast vegetarisk. Hur bra?

Är så peppad på att laga lite mer mat och lära mig lite mer om mat 2020. Jag har ju alltid tyckt det varit roligt men liksom varit lite för lat och bekväm för att ta tag i det. Så nu jäklar. Är ni med mig? Vill ni ha lite förslag på maträtter ni kan göra ikväll så kan ni alltid gå in på min recept flik här på bloggen (klick!).

32 gillar

Egentligen världens bästa middag

Igår kom Olivia och Anna över på middag. Vi gjorde en vegetarisk bowl och den blev så god så måste dela receptet här på bloggen. Hade glömt bort att man faktiskt bara kan slänga ihop en bowl av saker man har i kylen och skafferiet när fantastin sviker.

Vår bowl innehöll:

1st sötpotatis tillagad i ugnen

1st påse grönkål och lite jordnötter tillagade/ rostade i ugnen

Hemmagjord hummus

Kimichi (köpt på burk)

Grantäpplekärnor (köpta frysta)

Salladslök

2st avokado

2st halloumi stekta i olivolja

En asiatisk sås gjord på 1 burk creme fraiche, riven ingefära, soja sås, salt och peppar och citron.

Sjukt sjukt gott!

21 gillar

Motivationstips för att hålla träningen uppe!

MINA BÄSTA MOTIVATIONSTIPS

Eftersom att det är januari och nytt år kan jag tänka mig att många av er har/ vill komma igång med träningen lite. Så vad passar då bättre än mina bästa motivationstips när det kommer till träning. Jag har väl generellt inte direkt svårt att motivera mig iväg till gymmet men ibland när motivationen sviker så brukar jag titta på den här listan.

  • Träna på morgonen, innan frukost. DÅ BLIR TRÄNINGEN AV. Lätt att skippa träning efter jobb när man e trött och hungrig och bara vill hem. Speciellt den här tiden på året.
  • Träna med kompis eller kollega – då är det svårare att dra sig ur
  • Investera i nya träningskläder som får dig att känna dig lite extra snygg när man tränar eller t.om så snygg att du längtar efter att ta på dig dem! Då kommer du garanterat gå till gymmet.
  • Ladda upp med bra musik, både innan och under träningen. Detta är A och O för mig. Har en lista ni kan se här (klick!). När kroppen och huvudet skriker STANNA får denna listan mig att fortsätta!!
  • Belöna dig med något du vill ha efter visst antal genomförda pass etc.
  • Planera in träningspass i din kalender. Och se det lika viktigt som ett möte. Ändra inte om ett träningspass för en kompis. Se det som tid du investerar i dig själv. Vilket är det viktigaste du kan göra.
  • Tänk att 10 minuter är bättre än ingenting alls. Man har ju aldrig ångrat ett träningspass. Snarare att man inte genomförde träningspasset.
  • Sätt upp kortsiktiga mål, mycket bättre att sätta upp månadsmål/ veckomål än att du ska tänka att du ska träna 5 gånger i veckan hela året. Det blir liksom för stort och för orimligt. Det är också jobbigast de första 3 veckorna. Så sätt upp mål för första veckan, andra veckan etc i början.

TÄNK ALLTID PÅ FÖRDELARNA MED DIN TRÄNING

Gladare, piggare, friskare, orkar mer, lyckligare, avstressad, du får bättre immunförsvar, starkare hjärta, ökad livslängd och bättre självkänsla eftersom att du känner dig stark och duktig efter att du genomfört ett träningspass.

31 gillar

Utforskar södermalm

Äntligen är videon uppe när vi utforskar Södermalm. Vi äter sjukaste våfflorna, dricker sjukaste freakshaken, hänger på Ugglan där vi kör en tre kamp, dricker vin på Nytorget 6 m.m. In och kika!

14 gillar

Inspiration till nyårslöftet

MÅNADSUTMANINGAR INSPIRATION
Frågade er på Instagram om ni kunde hjälpa mig att komma på lite utmaningar vi kan ha för nyårslöftet jag ska ha och som många av er också är sugna på att haka på. Här är några alternativ. Roliga va?

1. Säga ja till allt

2. Varje dag höra av dig till någon du inte pratat med på länge

3. Ha en vit månad

4. Meditera eller yoga 10-15 minuter varje dag

5. Prova en ny träningsform i veckan

6. Youtube 3 gånger i veckan

7. Bestämma dig för att varje dag integrera med en främling, i matbutiken, på bussen, café. Ge en komplimang, snick snacka, hjälp att bära en påse eller gå över ett övergångsställe etc.

8. Kolla på en dokumentär i veckan/ läsa något, lära sig något för att bli mer allmänbildad

9. Skriva upp bra/ dåliga saker varje dag i en månadstid i en bok – kul att se tillbaka på månaden som varit. 

10. Upptäcka nya stadsdelar i staden du bor varje helg i en månad.  Alt varje gång du ska ut och äta ex måste du gå till ett ställe du ej varit på

11. En vegansk eller vegetarisk månad (då kommer du lära dig massor nya recept)

12. Gå på en dejt i veckan

13. Träna 4 gånger i veckan

14. Gå minst 10 000 eller 20 000 steg om dagen

15. Inte använda sin telefon eller kolla på tv 1 timme innan man ska gå och lägga sig

16. Läsa 30 minuter varje dag

17. Inte köpa något på en månad/ köpstopp

18. Hjälpa till på ett dagis/ ålderdomshem 1 gång i veckan (kan man ens göra detta?)

19. Stretcha varje morgon och kväll

37 gillar

Kategorier

Arkiv

Sociala kanaler