Girl power workout på Berns

Imorse testade jag Hanna (fashionablefit’s) träningsklass på Berns.

Vi var ett gäng på ca 20 härliga tjejer och sen Amin och så körde vi 6 olika stationer ca 5-6 varv. Det var marklyft, hipthrusters, utfallssteg osv. Vi gick verkligen igenom hela kroppen och det jag gillade mest var att det var fokus på att vi skulle lyfta så tungt som möjligt. För det är så jag har kört med min PT Patrick i Västerås och jag upplever att det ger bäst resultat.

Det var verkligen girlpower i lokalen och musiken som vi körde till gjorde ju typ hela passet då det bara var hiphop rnb på högsta volym. Jag ska börja försöka gå två gånger i veckan från och med nu för tyckte verkligen att det var jättekul. Så bra att alla kan köra i sin egna takt också och att alla inte gör samma sak hela tiden.

Här köttade jag och Alice mage in i det sista!

Efter passet bjöds det på frukost på Berns, så då satt vi kvar i en haltvimme och käkade gott. Om man vill får man även tillgång till ett eget hotellrum för att duscha och byta om. Hur drömmigt? Snacka om perfekta starten på morgonen verkligen.

Det blev chiapudding, te och lite yoghurt för min del men sen åkte jag hem och duschade hemma istället och nu sitter jag hemma och jobbar lite. Håller på och planerar julkalendern för i år. Ja jag vet, jul redan? Men det kommer gå snabbare än man tror och jag skulle nästan vilja påstå att jag är sent ute i år igen haha så det gäller att ligga i nu.

10 gillar

Ta hand om ditt underliv

I samarbete med Deo Doc

Som in säkerligen inte missat så var ju jag i Marrakesh tillsammans med Deo Doc för att plåta deras nya, fantastiskt sköna och fina bomullstrosor som de nu släppt! Deo Doc är som tidigare bekant intimprodukter för alla – problem eller inte problem. Och det allra bästa är ju att de är så fina också tillskillnad mot hur andra intimtvålar ser ut. För ni använder väl inte vanlig tvål när ni tvättar er där nere? Det är big NO NO eftersom att du får helt fel ph-värde då och snarare kan få motsatt effekt.

ÄRLIGT TALAT – hur många krämer har vi inte för ansiktet, händerna, ögonen, läpparna.. Medans kroppens egentligen mest känsliga hud, intimområdet, glöms bort. Detta vill DeoDoc ändra på genom att erbjuda skonsamma och läkarutvecklade produkter som är speciellt framtagna för att ta hand om intimområdet och nu är deras bomullstrosor deras nya satsning. Spetstrosor i all ära, de är ju givetvis det snyggaste men spara dem till speciella tillfällen då de är gjorda av plast. Bomullstrosor är de absolut bästa trosorna för våra ladyparts, då bomull andas!

Just nu är det 20% på Deo Docs alla produkter, vilket är perfekt för er som varit sugna på att testa dem men som inte gjort det ännu. Jag kan med handen på hjärtat säga att jag ÄLSKAR deras produkter. Använder dem dagligen.

HÄÄÄÄÄÄÄR hittar ni till produkterna….

Let’s take care of ourselves! 

12 gillar

Svar på tal: Kostschema, svält, träning och kan man bli för hälsosam?

Vad är det som är så provocerande med att skriva om kost och hälsa? 

Att jag går på ett kostschema verkar uppröra flera av mina läsare. Tycker det är så tråkigt hur det misstolkas och kommer kommentarer som inte alls stämmer överens med min syn på kost och hälsa. Jag har bestämt att vara extra strikt med min kost under en tidsbegränsad period då jag just nu inte kan träna som jag skulle vilja (pga min operation) och för att jag känner att det under en längre tid blivit lite väl mycket av det ”goda”. Jag gör det här för att jag vill lära mig mer om vad kroppen behöver och vad jag mår bra av. Och oavsett vad någon tycker om det, så är det ett faktum att det har stor betydelse vad vi äter och dricker. Våra kroppar är tyvärr inte gjorda för att äta vad som helst. Ska vi vara hälsosamma, må bra och hålla oss friska måste vi tänka på vad vi äter och dricker.

Vill vi leva länge och vara friska måste vi tyvärr välja bort saker som snabba kolhydrater, onyttiga fetter, socker, godis, kakor, chips och liknande. Det spelar ingen roll hur gott det är, och hur mycket man intalar sig att man ska leva livet och njuta av allt gott. Man måste tänka på vad man äter. Och det är lika bra att inse det innan det är för sent. Vi äter oss sjuka idag. Större delen av alla sjukdomar är livsstilsrelaterade och hade kunnat undvikits om vi bara ätit på rätt sätt. Det är fakta, så är det bara.

Det är jätte viktigt att äta, men det är lika viktigt att äta rätt. Självklart finns det ingen som är perfekt, och äter perfekt hela tiden. Det är heller ingen fara. Om vi huvuddelen av tiden gör bra val, så klarar kroppen av att vi ibland fuskar och gör sämre val. Men den som tror att vi kan äta vad som helst, hur som helst, när som helst, lurar sig själv.

Mitt kostschema innebär att jag äter frukost, lunch, middag och TRE mellanmål varje dag. Det handlar inte om någon svält utan jag äter snarare mer nu än vad jag gjorde innan, men skillnaden är ju att jag äter BÄTTRE. Jag vill äta efter detta schema för att vara snäll mot min kropp, ge den rätt näring och för att själv må bra. Vi har bara en kropp som vi ska leva med resten av livet. Det är bäst att ta hand om den.

Jag tycker det är oerhört tråkigt att många unga mår dåligt över sina kroppar och sig själva för så ska det inte vara oavsett vad man väljer att äta för slags mat. Och det är något vi alla, samhället, vården osv måste jobba mer med. Men det är inte rätt väg att undvika att upplysa om hur viktigt det är VAD vi äter. För tyvärr lever vi idag i ett samhälle där vi överöses med dåliga matalternativ i affärer, på restauranger osv. Vi ser dagligen reklam där den onyttiga maten framstår som mysig och något vi ska unna oss. Och det ska vara fredagsmys med chips, läsk osv vilket jag tycker är helt sjukt. För det kommer inte att leda till något gott om vi inte vaknar upp och inser att vi själva måste ta ansvar för vad vi stoppar i oss. Det är inte lätt, och vi kan inte alltid göra rätt, men vi kan ta ett steg i taget, och röra oss i rätt riktning mot en sundare livsstil med en bra balans.
Jag väljer inte bort godispåsen framför grönsaker med hummus för att jag vill gå ner i vikt. Jag gör det för att jag vet hur mycket skit det faktiskt är i dom där godisarna. Att skippa ex socker, halvfabrikat och dåliga kolhydrater och istället välja riktiga råvaror är väl inget dåligt val? Jag vet ju själv att jag mår sååå mycket bättre när jag väljer att äta så.

Men vart går gränsen då? Kan man bli FÖR hälsosam?

Vi är många som strävar efter att vara hälsosamma, äta rätt, träna regelbundet och alltid försöka välja det hälsosammaste alternativet. Och genom att göra detta mår vi bättre, får mer energi och ofta ett bättre självförtroende för att vi tar ansvar och tar hand om vår kropp och vår själ.

Men om du ständigt går runt med dåligt samvete och känslan av otillräcklighet. När maten du äter inte längre ger dig glädje och njutning eller är ett trevligt och socialt sätt att umgås. Och när mat och träning endast handlar om tvång och prestation så är du ute på djupt vatten. Hälsosamma val och träning ska inte handla om perfektion eller allt eller inget. Det ska ge lika mycket njutning och glädje som den där söndagsbrunchen med bellinis med tjejkompisarna. Jag tror på balans. Att kanelbullen man unnar sig ska smaka extra gott och inte ge en ångest straxt efter att man ätit den. Att träningspasset man valde att boka av kändes skönt, och inte gjorde så att du valde att inte äta någon middag.

Låt inte träning och hälsa ta över ditt liv. Men var inte heller dum och tro att du kan stoppa i dig vad som helst. Sträva istället efter balansen och gör vad som känns bäst för dig och din kropp.

0 gillar

Rekommenderade inlägg

Vem är den bästa personliga tränaren i Stockholm?

Körde ett Megaformer pass igår i Vasastan med Dani och Kenza och idag har jag faktiskt också tränat (känner mig så duktig, men nu jävlar). Har passat på och kötta på det sista nu innan operationen på tisdag men känner ändå att jag verkligen inte vill tappa den här hälsospiralen jag hamnat i nu. Därför tänkte jag höra med er om ni har tips på en bra personlig tränare här i Stockholm som håller till nära Karlaplan/ Stureplan/ Odengatan?

Tänker att det kommer vara viktigt för mig att få specialiserad träning nu efter operationen så att jag inte lyfter för tungt eller belastar kroppen på fel ställen och sedan får problem. Så snälla ge mig lite bra tips!! Tack på förhand, ni är bäst <3

0 gillar

Kategorier

Arkiv

Sociala kanaler